Trabalhe Menos Terça #024
24 de junho de 2025
👋 Olá!
Seja muito bem-vindo à Edição nº 24 do Trabalhe Menos Terça, onde compartilho 5 coisas que você precisa saber, para ler em 5 minutos ou menos. Isso ainda te deixa com outros 10.075 minutos livres para fazer o que realmente importa esta semana.
👁️ 1. Como Leio Mais Rápido e Focado: Extensão Reedy Reader
Se você sente que perde muito tempo lendo textos longos na internet, talvez goste de conhecer a Reedy Reader, uma extensão para o Chrome que venho usando para acelerar minha leitura.
O funcionamento é simples: você ativa a extensão em qualquer página, e ela exibe as palavras do texto uma a uma, em alta velocidade, no centro da tela. Assim, você consegue focar totalmente no conteúdo, sem distrações, e seu cérebro acompanha o ritmo mais rápido do que na leitura tradicional. Dá para ajustar a velocidade, o tamanho da fonte e até o tema da tela, deixando tudo confortável para o seu gosto.
Desde que comecei a usar o Reedy Reader, consegui ler artigos, newsletters e relatórios muito mais rápido — e sem perder a compreensão. Recomendo para quem quer consumir mais conteúdo em menos tempo ou vive com dezenas de abas abertas, acumulando leitura.
Também está disponível para Android. Para quem usa iPhone, pode testar o app FLOOX que gostei bastante.
🗄️ 2. Como Se Manter Ativo Trabalhando no Escritório: 6 Hábitos Simples
Se você, como eu, passa boa parte do dia sentado em frente ao computador e mesmo assim ainda quer se manter bem ativo, achei um conteúdo no Linkedin que talvez pode ajudar. O Sam Johnston, da State of Alpha, listou 6 hábitos básicos que encaixam fácil na rotina de quem trabalha no computador e sem precisar virar atleta ou fazer dieta maluca.
O que ele sugere:
Comece o dia com uma caminhada curta. Nada de corrida, só sair para andar mesmo, antes do trabalho.
Inclua proteína no café da manhã. Isso ajuda a segurar a fome e evita beliscar besteira.
Faça pequenas caminhadas ao longo do dia, nem que seja só para buscar água ou dar uma volta no quarteirão.
Evite petiscos entre as refeições. Parece simples, mas faz muita diferença.
Prefira bebidas sem calorias (água, chá, café puro) em vez de refrigerante ou suco.
Se possível, use uma mesa de pé de vez em quando para alternar entre sentar e ficar em pé.
São dicas simples, mas que, feitas todos os dias, podem transformar a saúde, mesmo se o trabalho for 100% em um escritório. Vale testar aos poucos e ver o que funciona melhor para você.
🧘 3. Respiração e Exposição ao Frio: Método Wim Hof
Wim Hof, também conhecido como “The Iceman”, é um palestrante motivacional holandês e atleta extremo famoso por sua impressionante capacidade de suportar temperaturas congelantes.
Ele desenvolveu o Método Wim Hof, uma combinação de técnicas de respiração, exposição ao frio e comprometimento, que promete fortalecer o corpo e a mente.
Suas façanhas incluem recordes mundiais, como nadar sob o gelo e escalar montanhas vestindo apenas shorts, tornando-se uma referência mundial em estudos sobre resiliência física e autocontrole mental.
Recentemente, voltei a praticar uma meditação que mistura respiração profunda, exposição ao frio e foco mental. Conheci esse método há uns seis anos, graças a um canal no YouTube Experiência Flamino onde o criador relatou até ter tratado uma doença de pele usando essas técnicas. Isso me chamou muita atenção e, desde então, criar o hábito do banho frio foi uma das melhores decisões que já tomei.
A parte da respiração controlada sempre ficou meio de lado para mim, mas agora quero retomar com mais regularidade, especialmente porque acredito que pode até melhorar minha performance respiratória na natação. O exercício combina ciclos de respiração profunda com períodos de retenção de ar. No início, parece meio estranho, mas logo percebi que meu corpo foi se adaptando e aguentei até ficar mais tempo sem respirar.
Se você ficou curioso, recomendo conferir essa respiração guiada do método em português no próprio canal do win hof ou esse áudio no Spotify e incorporar esses hábitos que podem transformar não só o seu treino, mas também a sua disposição.
💬 4. Melhore o WhatsApp Web - Ferramenta WA Web Plus
Se você usa o WhatsApp Web para trabalhar, experimente a extensão WA Web Plus. Ela adiciona uma série de recursos extras que facilitam (e muito) a rotina:
Esconde mensagens até passar o mouse (mais privacidade)
Cria etiquetas e organiza contatos
Permite agendar e automatizar mensagens
Exporta conversas e contatos
Personaliza notificações e filtros
Com mais de 2 milhões de usuários e nota alta na Chrome Web Store, a WA Web Plus pode fazer você economizar horas no atendimento, organização e comunicação diária. Instale no Chrome e descubra tudo o que ela pode destravar no seu WhatsApp Web!
São pequenos recursos como esse que geram grande impacto no seu dia.
🖐 5. Mais coisas que estou curtindo nesta semana...
💿 Álbum que estou ouvindo esta semana pra correr - FRAGMENTADO, Xamã
🔖 Gerenciador de marcadores que estou experimentando - Raindrop
💸 Vídeo curto que gostei - O que fazer ao ganhar 1 milhão
🛒 Compra que fiz na Shoppe - Pasta De Amendoim Integral Maniforce
📕 Biblioteca de audiolivros no Spotify - Biblioteca de Alexandria
Tenha uma ótima semana e até a próxima terça!
— Doug
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