Trabalhe Menos Terça #019
20 de maio de 2025
👋 Olá!
Seja muito bem-vindo à Edição nº 19 do Trabalhe Menos Terça, onde compartilho 5 coisas que você precisa saber, para ler em 5 minutos ou menos. Isso ainda te deixa com outros 10.075 minutos livres para fazer o que realmente importa esta semana.
🧬 1. Bryan Johnson e o Projeto Blueprint: Biohacking para Viver Melhor (e por Mais Tempo)
Assisti o documentário "Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever" (em português, O Homem Que Quer Viver Para Sempre) que está disponível na Netflix Brasil. Ele acompanha a jornada do bilionário Bryan Johnson, que investe mais de 2 milhões de dólares por ano em um programa rigoroso chamado Blueprint, com o objetivo de retardar e até reverter os efeitos do envelhecimento.
Bryan Johnson é um empreendedor e biohacker que vendeu a sua empresa por US$ 800 milhões e investe hoje milhões por ano no Projeto Blueprint, um protocolo científico que já “rejuvenesceu” sua idade biológica em mais de 5 anos, que inclui:
Ingestão diária de mais de 100 suplementos.
Dieta vegana rigorosa, rica em vegetais, frutas e oleaginosas.
Rotina de sono consistente e de alta qualidade.
Exercícios físicos regulares, incluindo força, cardio e flexibilidade.
Terapias de luz vermelha e cuidados avançados com a pele.
Até onde a ciência pode estender nossa vida com qualidade? Se longevidade e performance são prioridade para você, vale a pena assistir e pegar alguns insights.
🎧 2. Sons de 40 Hz no YouTube que Utilizo para Me Manter Focado
Sempre que preciso de concentração máxima, recorro a batidas binaurais de 40 Hz. Essas frequências, alinhadas às ondas gama do cérebro, são conhecidas por:
Aumentar foco e produtividade:
colocam o cérebro em estado ideal para tarefas que exigem atenção intensa.
Potencializar memória e recordação:
favorecem o aprendizado e a retenção de informações.
Acelerar o aprendizado:
ao ouvir antes ou durante estudos, seu desempenho cognitivo tende a subir.
Elevar o humor:
reduzem sintomas de ansiedade e melhoram o bem-estar.
O Dr. Andrew Huberman, neurocientista de Stanford, explica que a estimulação em 40 Hz sincroniza diferentes áreas cerebrais como uma orquestra, aprimorando a comunicação interna e otimizando suas funções cognitivas.
Para experimentar, teste este vídeo no YouTube e lembre-se de usar fones de ouvido para maximizar o efeito. Se preferir Spotify, essa playlist de 40 Hz também funciona muito bem.
Além disso, há outras opções disponíveis, como esta playlist de 40hz no Spotify.
📸 3. Câmera nativa ou apps de terceiros: qual oferece melhor qualidade?
Recentemente, afirmei no Threads que a câmera nativa do celular oferece melhor qualidade de imagem. No entanto, fui contrariado por alguns usuários que sugeriram alternativas interessantes. Embora ainda não tenha testado, pretendo experimentar em breve.
Os aplicativos mais mencionados foram:
GCam (Google Camera)
Blackmagic Camera
MotionCam Pro
Também encontrei este post com mais ideias de aplicativos. Se você também está buscando melhorar a qualidade das suas fotos e vídeos, vale a pena explorar essas alternativas.
📱 4. NotebookLM agora Disponível para Android e iOS: seu assistente de pesquisa com IA na palma da mão
O Google acaba de lançar o aplicativo móvel do NotebookLM para Android e iOS, atendendo a uma das solicitações mais frequentes dos usuários: acesso facilitado a resumos e interações com IA diretamente do celular.
O NotebookLM é uma ferramenta de pesquisa e anotações que utiliza inteligência artificial para ajudar os usuários a compreender e interagir com informações complexas. Com o novo app, é possível:
Carregar fontes:
adicione PDFs, sites, vídeos do YouTube e textos para que o NotebookLM possa resumir e gerar insights.
Ouvir Visões Gerais de Áudio:
escute resumos em formato de podcast, com suporte para reprodução em segundo plano e offline. Agora também em português.
Interagir com os hosts de IA:
participe das conversas geradas pela IA, fazendo perguntas ou direcionando o tema.
Compartilhar conteúdo facilmente:
adicione fontes ao NotebookLM diretamente do navegador ou de outros aplicativos.
Se você busca uma maneira eficiente de organizar e compreender informações complexas, o NotebookLM pode ser uma excelente adição à sua rotina. O aplicativo já está disponível para download na Google Play Store e na App Store.
🧘♂️ 5. Aplicativo que Uso para Meditar há mais de 4 Anos: Insight Timer
Conheci esse app há cerca de 4 anos e, desde então, ele se tornou meu companheiro fiel nas práticas de meditação. Sempre que penso em meditar, é a ele que recorro.
O que mais me atrai nele é a vasta biblioteca de conteúdos gratuitos. Com mais de 230 mil meditações guiadas disponíveis, é possível encontrar práticas para diversos objetivos, como reduzir a ansiedade, melhorar o sono ou simplesmente relaxar.
Além das meditações, o aplicativo oferece um sistema de temporizador altamente personalizável. É possível ajustar o tempo, escolher sons de início, intervalos e fim, e até adicionar sons ambientes para criar a atmosfera perfeita para a prática.
Outro diferencial é a comunidade ativa de professores e usuários. Você pode seguir seus instrutores favoritos, participar de grupos de discussão e acompanhar seu progresso com estatísticas e marcos alcançados.
Como podemos trabalhar juntos?
Quando estiver pronto, aqui estão quatro maneiras de aproveitar ainda mais o que ofereço:
Transforme a presença online do seu negócio local com minha expertise em estratégias de marketing digital.
Tenha um link otimizado que conecta sua audiência diretamente com o que importa: mais vendas, mais acessos, mais resultados.
Organize sua vida e seu trabalho com meus templates exclusivos.
💰 Planilha Financeira (muito em breve)
Uma planilha prática e fácil de usar para te ajudar a organizar suas finanças pessoais e do seu negócio.
💡 Escolha o que faz sentido pra você e vamos juntos construir resultados!
Tenha uma ótima semana e até a próxima terça!
— Doug
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