Trabalhe Menos Terça #008
04 de março de 2025
👋 Olá!
Seja muito bem-vindo à Edição nº 8 do Trabalhe Menos Terça, onde compartilho 5 coisas que você precisa saber, para ler em 5 minutos ou menos. Isso ainda te deixa com outros 10.075 minutos livres para fazer o que realmente importa esta semana.
📧 1. Me livrei do meu email caótico – Notion Mail
Ganhei acesso antecipado ao Notion Mail, um aplicativo de e-mail que se organiza com a ajuda de Inteligência Artificial. Basta definir um prompt simples para que ele arquiva, categoriza e até rascunha respostas automaticamente.
Da pra criar visualizações personalizadas para separar e-mails de clientes e newsletters, e ainda deixar a IA cuidar dos agendamentos e follow-ups. No momento apenas aceita sincronização com o Gmail.
O lançamento oficial está previsto para o início de 2025, mas já dá pra tentar um acesso antecipado clicando aqui.
🐔 2. Experiência gastronômica da vez – Moela de Frango
Essa semana testei um alimento que nunca tinha dado muita bola: moela de frango. Peguei a dica num vídeo do Pantera sobre proteínas baratas e resolvi experimentar. Confesso que achei que não ia curtir muito, mas no fim foi tranquilo e deu pra comer de boa. No vídeo, ele lista 6 proteínas acessíveis pra incluir na dieta:
🥚 Ovos
🍗 Coxa e sobrecoxa
🐟 Sardinha
🥩 Músculo
🫀 Fígado de frango
🐔 Moela
Além disso, salvei duas dicas boas dos comentários:
Proteína de soja (400g rende 1kg pronta e custa R$ 7 – dica: misturar com carne moída pra suavizar o gosto).
Fígado de galinha (R$ 7 o quilo, cheio de proteína e micronutrientes – dica: fritar bem com bastante cebola).
Esses vídeos sempre me motivam a comer melhor sem gastar muito. E você, já experimentou alguma dessas proteínas?
🏆 3. Uma vitória histórica – "Ainda Estou Aqui" leva o Oscar!
É NOSSO! "Ainda Estou Aqui" vence o Oscar na categoria de Melhor Filme Internacional. Dia 2 de março, "Ainda Estou Aqui" fez história e trouxe para o Brasil o primeiro Oscar, com a premiação de Melhor Filme Internacional!
Dirigido por Walter Salles e baseado no livro de Marcelo Rubens Paiva, o filme é uma produção original do Globoplay e conta a história real de Eunice Paiva (interpretada magistralmente por Fernanda Torres), que passou (vem spoiler por aí) 40 anos lutando para descobrir o paradeiro do marido, Rubens Paiva (Selton Mello), desaparecido durante a ditadura militar.
Além da vitória histórica, o longa também concorreu a Melhor Atriz e Melhor Filme — e, sinceramente, eu jurava que iam levar essas também! Mas só essa conquista já coloca o cinema brasileiro em outro patamar.
Que orgulho do nosso cinema! Se ainda não assistiu, corre pra ver.
📺 4. Série que tô viciado – Ruptura (Severance) no Apple TV+
A história se passa em um mundo distópico onde uma empresa, a Lumon Industries, oferece um procedimento para separar cirurgicamente as memórias de trabalho e pessoais de seus funcionários. No escritório, eles não lembram nada da vida pessoal; fora dele, esquecem tudo sobre o trabalho.
Como fã de ficção científica, fiquei fascinado pela forma como “Ruptura” explora questões de identidade, privacidade e equilíbrio entre vida pessoal e profissional. É um empurrão para a gente refletir sobre até onde vai o nosso limite para manter as coisas “separadas”. Afinal, muitas vezes a gente sente que o trabalho invade a vida pessoal — e vice-versa.
Se você também busca trabalhar menos e viver mais, “Ruptura” pode servir como um espelho para repensar como lida com essa linha tênue entre trabalho e vida. Vale a pena conferir!
Essa semana postaram um vídeo que tem a duração de um dia médio de trabalho e achei muito engraçado e inteligente.
🎭 5. Bloco da produtividade – Pule no ritmo ultradiano
No Carnaval, ninguém consegue curtir o bloco do começo ao fim sem uma pausa estratégica. No trabalho, a lógica é a mesma: para ser produtivo sem se esgotar, é essencial organizar os blocos de tempo de forma inteligente.
A melhor estratégia? Trabalhar em blocos de 90 minutos focados (ou menos, seguidos de 30 minutos de descanso. Esse método se baseia nos ciclos ultradianos do nosso cérebro, que opera naturalmente em períodos de alta concentração seguidos por momentos de recuperação. Aprendi sobre isso com o Dr. Andrew Huberman, neurocientista de Stanford, que explica como nossos ritmos biológicos influenciam foco e desempenho ao longo do dia.
Como montar seu bloco de produtividade:
🎯 Escolha a tarefa principal – Defina no que você vai focar nos próximos 90 minutos. Nada de distrações.
📴 Elimine interrupções – Celular no modo avião, notificações silenciadas, ambiente preparado.
⏳ Trabalhe intensamente – Aqueça por 5 minutos e mantenha o foco por 85 minutos ou menos e, se perceber que ele oscilou, traga sua atenção de volta.
🛑 Pausa estratégica (10 a 30 min) – Alongue-se, tome um café ou apenas deixe a mente vagar. Evite telas e notificações durante esse tempo.
Esse método funciona como um upgrade do Pomodoro, respeitando o ritmo natural do seu corpo. Assim, você trabalha como um folião consciente: num bom ritmo e sem perder o gás antes do fim do bloco!
Teste essa estratégia e veja se a sua produtividade também aumenta!
Como podemos trabalhar juntos?
Quando estiver pronto, aqui estão quatro maneiras de aproveitar ainda mais o que ofereço:
Transforme a presença online do seu negócio local com minha expertise em estratégias de marketing digital.
Tenha um link otimizado que conecta sua audiência diretamente com o que importa: mais vendas, mais acessos, mais resultados.
🛠️ Templates Notion (em breve)
Organize sua vida e seu trabalho com meus templates exclusivos.
💰 Planilha Financeira (muito em breve)
Uma planilha prática e fácil de usar para te ajudar a organizar suas finanças pessoais e do seu negócio.
💡 Escolha o que faz sentido pra você e vamos juntos construir resultados!
Tenha uma ótima semana e até a próxima terça!
—Doug
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